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Saiba como praticar esportes e manter seus joelhos longe de lesões

Como manter-se longe das lesões
 
A prática segura de atividade física depende de:
 
escolher exercícios adequados para o nível de condicionamento e idade;
realizar um bom alongamento;
fazer progressos graduais, ao longo de semanas ou meses, começando com treinamento leve até condicionar o corpo;
“Não adianta querer correr logo de uma vez. O recomendado é começar pela caminhada e evoluir até a corrida”, alerta o ortopedista.  “Superar limites é sempre uma conquista para quem pratica atividades físicas, mas é preciso zelar pela saúde e não exigir demais do corpo”, explica o dr. Cohen.

Sedentarismo prejudica a saúde dos joelhos

 
Muito se fala sobre a importância da prática de atividades físicas para uma vida saudável, mas pouco ainda se sabe sobre os reais malefícios do sedentarismo para o corpo. Hoje em dia, grande parte da população trabalha sentada e a inatividade, além de comprometer o funcionamento do coração e do pulmão, ainda prejudica os ossos e articulações, como os dos joelhos.
 
Especialstas contam que "Pacientes que ficam muito tempo sentados, com os joelhos dobrados, e os sedentários, que apresentam um fortalecimento muscular inadequado e mau alongamento dos grupos musculares dos membros inferiores,

Dores no joelho? Não se desespere! Fortaleça a musculatura e descanse

É muito comum os praticantes de exercícios sentirem dores no joelho, mas não é fácil saber sobre a existência de alguma síndrome. As lesões podem ser nos ligamentos, na cartilagem, no tendão e até no osso, mas para saber ao certo qual é o problema, a melhor maneira é procurar um médico.
dor joelho eu atleta 
 
Sente dores no joelho? Fortaleça a musculatura e descanse bastante (Foto: Agência Getty Images)
 
A ortopedista Ana Paula Simões, que é especialista do EU ATLETA, explica que as lesões no joelho, geralmente, são insidiosas.

Tendinite patelar: inflamação afeta o joelho devido ao esforço repetitivo

 
A tendinite patelar, conhecida na língua inglesa como Jumpers Knee (joelho do saltador) é uma condição que, apesar de aparentemente inofensiva, pode levar à grande incapacitação à prática esportiva. Blazina foi o primeiro autor a estudar a doença em 1973, descrevendo uma tendinopatia (doença do tendão) visto em atletas que praticavam salto a distância.
 
O joelho do saltador normalmente afeta a fixação do tendão patelar do polo inferior da patela devido ao mecanismo que ocorre durante a desaceleração no esporte. A incidência é maior nos homens.

Ligamento cruzado: cuidados após a ruptura evitam novas lesões no joelho

"Jogador de futebol rompe o ligamento cruzado do joelho”. Com certeza, muitas pessoas já ouviram a frase nos noticiários, e essa estrutura do joelho deixou de ser totalmente desconhecida. A ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA) é uma lesão importante e prevalente entre os praticantes de esporte. Na maior parte dos casos, ela exige tratamento cirúrgico e um processo de reabilitação cuidadoso.
 
A lesão no LCA geralmente acontece devido a uma torção do joelho com o pé fixo no chão, o que pode acontecer durante um jogo de futebol ou em um movimento comum do dia a dia.

Joelhos femininos em perigo

Hormônios, anatomia diferente e prática de esportes de impacto tornam o joelho da mulher mais vulnerável que o masculino.
 
Isso tudo, porém, ainda não justifica o número cada vez mais alto de mulheres reclamando das dores na articulação. Segundo especialistas, as mulheres tiveram uma mudança de perfil esportivo. "Antes, praticavam mais o handebol e no máximo o vôlei, agora participam de modalidades de maior impacto futebol e corrida de aventura, por exemplo e, aliás, de maneira bem mais competitiva, analisa.

Entenda como acontecem as lesões no futebol

O assunto vem a campo sempre que algum atleta vai parar na capa dos jornais, machucado. Mas se engana quem pensa que só jogadores profissionais estão sujeitos a sofrer por causa do futebol. O esporte favorito dos homens é uma usina de lesões. O ritmo do jogo e as quedas exigem muito dos músculos, por isso a necessidade de fortalecê-los. 
 
 
"Os músculos e os ligamentos são as principais estruturas de sustentação das articulações que, por serem móveis, são as mais susceptíveis a problemas", afirmam especialistas.

Tire suas dúvidas sobre prótese de joelho

A prótese de joelho, cientificamente chamada artroplastia de joelho, consiste na colocação de uma peça artificial como substituição da articulação que o indivíduo possui. Ela é indicada quando o paciente apresenta grave comprometimento da articulação e não alcança benefícios com os tratamentos tradicionais que são a toma de medicamentos e as sessões de fisioterapia. 
 
Cirurgia de prótese de joelho
 
A cirurgia de prótese de joelho é feita através da substituição das cartilagens gastas por dispositivos metálicos, cerâmicos ou plásticos, devolvendo ao paciente uma articulação alinhada,

Acessórios para lesões podem agravar danos e precisam de prescrição

Eles dão a falsa sensação de que o corpo está recuperado e problemas podem voltar
 
 
Na passagem de uma estação para outra, o aumento de lesões nos músculos e articulações é bastante frequente, pois muitas pessoas resolvem começar (ou intensificar) seus treinamentos para chegar ao verão com o corpo esbelto. Porém, a atividade física aliada às súbitas mudanças de temperatura e à preparação inadequada pode trazer aquelas dores chatas, que incomodam, principalmente durante o frio. Mas, em vez de recorrer a um médico, muitos preferem buscar na farmácia a solução para o desconforto.

Dor nos joelhos pode ser lesão no menisco

Sentir dor nos joelhos não é normal, principalmente se o sintoma afeta a rotina. Se esse é um problema que lhe incomoda deve ser avaliado pelo seu médico. Uma das causas da tensão no local pode ser lesão nos meniscos. 
 
Eles são duas estruturas que ficam dentro do joelho (sanduíche do joelho), localizadas entre a tíbia e o fêmur. O menisco tem uma superfície lisa com grande capacidade de adaptar-se à compressão, deformando-se e retornando à sua forma original. 
 
As principais funções dos meniscos são: 
-absorver impacto
-contribuir para estabilidade articular 
-auxiliar na

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